Ledning och stimulans
Hem
Undervisningsmaterial
Kontakta oss
Mer
Följ oss på
PASS 2
Uppvärmning
Lätt jogg 5-10 min
Lätt styrka 3 varv
-5 st
upphopp
-5 st
knäböj
-5 st
armgång
-5 st
rygglyft med armdrag
Huvuddel
AMRAP
25 minuter
40 st
höga knän
30 st
bergsklättrare
20 st
knäböj
10 st
armhävningar
1 vända
beer crawl
Alternativa övningar
30 st
armgång
20 st
crunches
15 st
s
tående planka vridning
10 st
upphopp
5 st
axelpressar
Skriv ut pass
Material:
Högtalare
Timer app ex push press timer
4-6 konor