top of page
PASS 2
Uppvärmning
Lätt jogg 5-10 min
Lätt styrka 3 varv
-5 st upphopp
-5 st knäböj
-5 st armgång
-5 st rygglyft med armdrag
Huvuddel
AMRAP
25 minuter
40 st höga knän
30 st bergsklättrare
20 st knäböj
10 st armhävningar
1 vända beer crawl
Alternativa övningar
30 st armgång
20 st crunches
15 st stående planka vridning
10 st upphopp
5 st axelpressar
Skriv ut pass
Material:
Högtalare
Timer app ex push press timer
4-6 konor
bottom of page