Förklaringar AMRAP, EMOM
och inställningar timer

Bild1.PNG
Bild2.PNG
Bild3.PNG

You go, I go

Träning i par. Tillsammans ska man klara sig igenom träningspasset. 

Exempel 100 burpee, person ett gör  10 stycken den andre vilar och byter sedan och då gör person två 
t ex 7 stycken då har paret 83 st burpee kvar att göra för att nå målet. 

Träningspassen kan även vara upplagda så att en person gör en övning och den andra gör en annan och sedan byter paret uppgift. Exempel är att person 1 springer en sträcka och person 2 står i planka under tiden, sedan byter de uppgift.  

Inställningar Push press workout timer 

För att ställa in en tabata eller 

intervallträning 

Arbetstid 30 sekunder 

Vila mellan arbete 15 sekunder

15 gånger repeteras arbets- och vilotid

Detta kommer sedan att upprepas
3 gånger (cycles 3)

Mellan varje 15 arbets- och
viloomgångar är det 45 sekunder vila 

vid träningen blir det 45+15 sekunders vila

Vill du ställa in en EMOM 

väljer du

Work: 1 min

Rest 0 

Rounds: hur många minuter
tex för en EMOM 10 så ställer du in på
10 rounds.   

En AMRAP är en nedräkningstimer

ställ in önskad tid och få rapport 

vid halvtid, 1 minut kvar och
10 sekunder kvar

Bilden visar en AMRAP 16