Ledning och stimulans
Hem
Undervisningsmaterial
Kontakta oss
Mer
Följ oss på
PASS 1
Uppvärmning
Sten sax påse-höga knän
(Vid förlust eller lika genomförs 10 st höga knän)
Lätt styrka 3 varv
-5 st
upphopp
-5 st
knäböj
-5 st
armgång
-5 st
rygglyft
Huvuddel
AMRAP
25 minuter
30 st
höga knän
25 st j
umping jacks variant
20 st
knägång
15 st
diagonala arm och benlyft
10 st
rygglyft m armdrag
1 vända
bear crawl
Alternativa övningar
10 st
armgång
10 st
crunches
5 st
upphopp
5 st
axelpressar
1 vända
jämfota hopp
Skriv ut pass
Material:
Högtalare
Timer app ex push press timer
4-6 konor