top of page
PASS 1
Uppvärmning
Sten sax påse-höga knän
(Vid förlust eller lika genomförs 10 st höga knän)
Lätt styrka 3 varv
-5 st upphopp
-5 st knäböj
-5 st armgång
-5 st rygglyft
Huvuddel
AMRAP
25 minuter
30 st höga knän
25 st jumping jacks variant
20 st knägång
15 st diagonala arm och benlyft
10 st rygglyft m armdrag
1 vända bear crawl
Alternativa övningar
10 st armgång
10 st crunches
5 st upphopp
5 st axelpressar
1 vända jämfota hopp
Skriv ut pass
Material:
Högtalare
Timer app ex push press timer
4-6 konor
bottom of page