Gruppträning 30 minuter är uppvärmning följt av 20 min TABATA eller annan intervallform och här blandar vi styrkeövningar för core, under- och överkropp med konditionsstärkande övningar. 
Samling av olika övningar somdu kan stöta på finner du här


Gruppträningspassen som är 60 minuter har två olika upplägg. Måndag, onsdag och fredag är det fokus på styrka och tisdag, torsdag och lördag är det störst fokus på kondition

Passen är upplagda så att du kan komma på ett eller ett flera pass i veckan och få din träning varierad. 

Konditonspassen innehåller även lite olika lyft innan "workouten" drar igång. Det är olika längd på dessa "Wod" (WorkOut of the Day) vilket innebär att du har kort och intensivt arbete eller längre ihållande arbete. 

Samling av olika övningar som du kan stöta på finner du här

Schemat hittar du via timecenter.se/hawkridge:


Du kan kommer till bokningen via denna länk