Hemmaträning
med
Följ på
Helgens träningspass lyder:
Uppvärmning:
30 sekunder hopprep
5 knäböj
5 armhävningar
10 utfall
45 sekunder hopprep
5 knäböj
5 armhävningar
10 utfall
1 min hopprep
5 knäböj
5 armhävningar
10 utfall
Passet:
3 rundor
15 burpee
20 wide leg situps
25 knäböj
Samla ihop
5 min fristående jägarvila
varje gång du bryter jägarvilan gör du
30 utfall
5 min sidoplanka höger
5 min sidoplanka vänster
varje gång du bryter sidoplankan gör du
20 ab twists/20 crunches var annan gång
Emom 7
Vid varje minuts start gör du så många armhävningar du orkar resterande tid gör du jumping jacks.
Tid 7 minuter.
Stretch
Vid frågor, hör av dig 070 43 88 777 eller via instagram @hawkridge_kondition_styrka
Det du gör idag påverkar vem du kommer vara imorgon!
/Niklas