Hemmaträning  

med

  • Instagram

Följ på

Helgens träningspass lyder:

Uppvärmning: 

30 sekunder hopprep

5 knäböj

5 armhävningar

10 utfall

45 sekunder hopprep

5 knäböj

5 armhävningar

10 utfall

1 min hopprep

5 knäböj

5 armhävningar

10 utfall

Passet: 

3 rundor 

15 burpee

20 wide leg situps

25 knäböj

Samla ihop

5 min fristående jägarvila

varje gång du bryter jägarvilan gör du 

30 utfall

5 min sidoplanka höger

5 min sidoplanka vänster

varje gång du bryter sidoplankan gör du

20 ab twists/20 crunches var annan gång

Emom 7 

Vid varje minuts start gör du så många armhävningar du orkar resterande tid gör du jumping jacks.

Tid 7 minuter. 

 Stretch

Vid frågor, hör av dig 070 43 88 777 eller via instagram @hawkridge_kondition_styrka

Det du gör idag påverkar vem du kommer vara imorgon! 

 

/Niklas 

Sprid din träningsglädje via Instagram glöm inte 
 @hawkrigde_kondition_styrka

#hawkridge_konditionochstyrka

Övningar