© 2020 by Niklas Alm, Västerås, Sweden

SPINNING

Innan passet genomförs så gå igenom instruktionerna. Tänk på att vissa spinningcyklar inte tillåter att tramporna står still vilket kan leda till skador om man inte vet om det. 

pulskurva.jpg

Förväntad pulskurva av spinningpasset. 

Passet är uppbyggd i 5 olika delar

-Uppvärmning

-Kondition

-Styrka

-Snabbhet

-Nedvarvning och stretch

Bild3.PNG
Handpositioner spinmning

Passet innehåller sittande och stående positioner. 

Klicka på bilder (förstoras) för att gå igenom och få koll på vad olika positioner innebär. 

Introduktionsfilmen ligger först och spinningpasset ligger efter. Klicka för att välja.  

För musik, starta en musik- spelare, ex Spotify och börja spela musiken, dra upp videons ljud så hörs det "igenom" musiken. 

Klicka på         för att lägga film över hela skärmen.