Instruktioner för att räkna ut hur många hjärtslag per minut varje pulszon är. 

​

Genomför ett maxpulstest (instruktioner här)

​

Räkna ut maxpuls: 208-(0,7 x ålder) 

(Även om denna formel är mera tillförlitlig än klassiska 220 - ålder och bygger på forskning så har den en stor standardavvikelse vilket innebär att ungefär en tredjedel av befolkningen har en puls som skiljer sig mer än 8-10 slag från det uträknade värdet men en uträknad maxpuls kan ge ett hum om var maxpulsen kan vara och hjälpa till att hitta rätt i träningszoner. För bästa möjliga resultat och korrekthet i pulsträningen bör ett maxpulstest utföras.)

​

​

​