6-10 min intervaller

3-6 st

2-5 min vila

Löpning 

Racer

Innecykel

"Motionärspass"

MTB

Racer

innecykel

Återhämtning
+styrka

Morgon Promenad

Gym

Medel tempo

MTB

Racer

3-6 min intervaller

4-6 st

1-2 min vila

Löpning

MTB

Innecykel

Lungt men längre

MTB

Racer

Innecykel

Återhämtning

+styrka

Promenad

Innecykel

Gym