Rygg och skuldror

Skuldrorna hjälper till att hålla axeln i korrekt position, som är bakåt och nedåt. 

Tänk på att anpassa motståndet i början ska det kännas lätt så att du kan bana in rörelsen ordentligt innan du ökar motståndet. 

Genom att stärka ryggen kan vi skapa en bättre hållning och motverka vissa av problemen som uppstår av stillasittande och arbete framför skärm. 

Håll gärna kvar 2-4 sekunder i spänt läge innan du släpper efter försiktigt tillbaka till utgångsläget. 

Övningar

8-15 st 

3 gånger 

Välj övning i listan 

Klicka på     för  film på helskärm