© 2020 by Niklas Alm, Västerås, Sweden

Två exempel på olika upplägg på pass.  Välj pass nedan. 

Klicka på         för att lägga film på helskärm

Träningsupplägg

4 dagar i veckan

Dag 1: A3 Intervaller

Dag 2: Vila

Dag 3: Styrka

Dag 4: A1-A2 (min 70% A2)

Dag 5: Vila

Dag 6: A1 Långpass

Dag 7: Vila

Träningsupplägg

5 dagar i veckan

Dag 7: Vila

Dag 6:A2

Dag 5: Styrka

Dag 4: A1-A2 (min 70% A2)

Dag 3: Vila

Dag 2: A1

Dag 1: A3 Intervaller

Träningsupplägg

6 dagar i veckan

Dag 1: A3 Intervaller

Dag 2: A1-A2 (min 70% A2)

Dag 3: Styrka+Rörlighet

Dag 4: Vila

Dag 5: A3+ Intervaller

Dag 6:A1 Långpass

Dag 7: A2 +styrka+rörlighet