top of page
Två exempel på olika upplägg på pass. Välj pass nedan.
Klicka på för att lägga film på helskärm
Träningsupplägg
4 dagar i veckan
Dag 1: A3 Intervaller
Dag 2: Vila
Dag 3: Styrka
Dag 4: A1-A2 (min 70% A2)
Dag 5: Vila
Dag 6: A1 Långpass
Dag 7: Vila
Träningsupplägg
5 dagar i veckan
Dag 7: Vila
Dag 6:A2
Dag 5: Styrka
Dag 4: A1-A2 (min 70% A2)
Dag 3: Vila
Dag 2: A1
Dag 1: A3 Intervaller
Träningsupplägg
6 dagar i veckan
Dag 1: A3 Intervaller
Dag 2: A1-A2 (min 70% A2)
Dag 3: Styrka+Rörlighet
Dag 4: Vila
Dag 5: A3+ Intervaller
Dag 6:A1 Långpass
Dag 7: A2 +styrka+rörlighet
bottom of page