top of page

Två exempel på olika upplägg på pass.  Välj pass nedan. 

​

Klicka på         för att lägga film på helskärm

​

​

​

PULSZON
% AV MAXPULS
A1
50-64%
A2
65-74%
A3
75-84%
A3+
< 85%

Träningsupplägg

4 dagar i veckan

​

Dag 1: A3 Intervaller

Dag 2: Vila

​

Dag 3: Styrka

​

Dag 4: A1-A2 (min 70% A2)

​

Dag 5: Vila

​

Dag 6: A1 Långpass

​

Dag 7: Vila

​

Träningsupplägg

5 dagar i veckan

​

Dag 7: Vila

​

Dag 6:A2

​

Dag 5: Styrka

​

Dag 4: A1-A2 (min 70% A2)

​

Dag 3: Vila

​

Dag 2: A1

​

Dag 1: A3 Intervaller

Träningsupplägg

6 dagar i veckan

​

Dag 1: A3 Intervaller

Dag 2: A1-A2 (min 70% A2)

Dag 3: Styrka+Rörlighet

​

Dag 4: Vila

​

Dag 5: A3+ Intervaller

​

Dag 6:A1 Långpass

Dag 7: A2 +styrka+rörlighet

​

bottom of page