STÄNDIGT VARIERAD TRÄNING

Följ oss på

  • Instagram

UPPLÄGG GRUPPTRÄNING

Gruppträning30 minuter är uppvärmning följt av 20 min TABATA och här blandar vi styrkeövningar för core, under- och överkropp med konditionsstärkande övningar. 

Gruppträningspassen som är 60 minuter följer ett schema som rullar över en sex veckorsperiod. 
Passen är delade enligt följande: 

Pull+Squat (Dragövningar+knäböj) 
Press/push+Lift (Pressövningar+Lyft från marken) 
Wod day(En eller flera kända workouts från Crossfit världen, kan vara varianter av dessa, ofta innebär det mycket fysiskt arbete+bålstyrka) 
Squat+ push/lift (Dragövningar+höft dominanta övningar)
Lift+Pull (Press övningar+ benövningar med utfall)
Tabata+core+Short WOD (Intervaller+Bålträning
+ korta Workouts som stärker styrka och kondition) 

Vi har ökat antalet pass inom samma kategori för att få en
bra progression för dig som tränar. Ju fler pass du gör ju
bättre resultat får du. 

Samling av olika övningar som
du kan stöta på finner du här


Varje huvudmoment skjuts  en dag varje vecka.

Detta gör att du kan gå samma dag, ex måndag 
och inte möta samma sak varje gång. 

Varje Onsdag: Special pass med PT Thilda
(Snatch eller clean and jerk var annan vecka) 
Perfekt om du vill lära dig grunderna och
för dig som vill slipa på tekniken. 



 


 

 

Skärmavbild 2021-08-20 kl. 11.43.07.png

Ett exempel på 60 min gruppträningspass